Dictionnaire Amoureux de l’Aidant …. D comme DANSE

 La danse fut une de mes principaux soutiens d’aidant. Elle m’a permis de me libérer de mes angoisses et mes fatigues, elle m’a fait me sentir joyeuse dans des moments abyssalement tristes, elle m’a permis de me socialiser quand je passais des journées entièrement seule avec maman qui n’était plus vraiment maman, elle m’a permis de sentir vivante, tout simplement…

Je ne raterai jamais une occasion de danser… Je ne raterai jamais une occasion de vous parler des bienfaits de la danse … c’est pourquoi, je m’appuie allègrement aujourd’hui dans un article de Elle.fr qui nous dit en quoi « la danse plus intelligent »  …. mais pas que… !

Prendre le temps pour une rentrée plus sereine

Dans un climat général plutôt marqué par l’incertitude, comment se donner les meilleures chances d’appréhender la rentrée de manière sereine ? Back to basics, rappel de quelques fondamentaux….

Inspirer, expirer : travailler sa respiration !

Bien souvent, lors de périodes un peu agitées ou chargées, on se surprend « en apnée », le ventre gonflé et l’esprit obnubilé par une idée qui tourne et retourne dans la tête. Il me semble indispensable de savoir – ou de se rappeler – que le lâcher-prise commence par des exercices respiratoires. Bien respirer peut vraiment avoir un impact immédiat sur le corps et sur l’esprit, un réel apaisement instantané.

• Petit exercice de respiration hyper simple

• Expirer sur 3 temps
• Bloquer sur 3 temps
• Inspirer sur 3 temps
• Bloquer et ainsi de suite, 3 fois de suite.
• Quand le mouvement est maîtrisé, vous pouvez tenter d’allonger les cycles.
• 10 minutes par jour suffisent

Bien respirer doit devenir une petite routine. D’ailleurs, elle constitue l’échauffement de sports doux tels que le yoga, le pilâtes, ou autres dérivés d’arts martiaux asiatiques tels que le Gi-Gong et bien évidemment, la méditation.

En complément à cet exercice de base, il faut parvenir à canaliser son esprit pour rester attaché, ancré, dans le moment présent, ne pas ressasser le passé ou se soucier de ce qui pourrait arriver. Travailler l’ »Ici et maintenant »… Facile à dire…

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Dictionnaire Amoureux de l’Aidant…. S comme Signaleur

9h45 Boulevard de la corniche Sète ce dimanche 10 mars. Comment me suis-je retrouvée en ce matin venteux, une casquette orange « Hérault Sports » vissée sur la tête à un carrefour sur la corniche de Sète ?

J’ai l’air de me moquer de moi-même et chouiner sur mon sort mais en fait, je suis ravie. Je prends un grand bol d’air et de positivité, je fais le plein de sourires et de mercis : Des jeunes, des séniors, des femmes, des hommes, des enfants, des trottinettes, des fauteuils roulants, des jupettes roses, des crânes rasés, des perruques, des mamies, des copines qui tapent la parlotte…. Je vois passer la course caritative « la Seincère », organisée par Wild Summer et l’association Étincelle Occitanie.

Je suis signaleuse : je suis à un carrefour et ma mission, je l’ai acceptée, consiste à indiquer le bon chemin aux participants (coureurs et marcheurs). Une belle métaphore de la vie, de la vie de malade, et de la vie d’aidant. Montrer le chemin dans la difficulté. Ça peut paraitre simple mais c’est une grande responsabilité.

Dansez pour être heureux !

Comment la danse peut-elle nous apporter immédiatement ou durablement du bien être ?

Danser est physiologique. Tout le monde a en soi cette faculté, en deçà de toute technique. Hubert Lévêque, naturopathe, vous explique les bienfaits de la danse pour le corps et l’esprit :

Reportage France3 sur les bienfaits de la danse

La danse est une activité physique mais aussi un moyen de se socialiser. Elle favorise le contact physique et le rapprochement entre les individus.
Outre ces avantages sociaux, la danse a des bienfaits d’ordre musculaire, articulaire, cardiaque, pulmonaire, circulatoire et psychologique. Cette discipline permet d’acquérir une bonne condition physique et une meilleure connaissance de son corps.
Chaque type de danse a une action bénéfique sur le corps et développe

Dictionnaire Amoureux de l’Aidant … M comme Musique

Parmi les nombreuses choses qui peuvent nous aider, nous les aidants, je placerais la musique dans le peloton de tête.