Dictionnaire Amoureux de l’Aidant …. C comme Cri !

 

Les articles de cette rubrique« Dictionnaire Amoureux de l’Aidant » sont plutôt des mini-articles, des posts, des brèves qui font référence à des épisodes vécus dans l’accompagnement de Maman tout au long de sa maladie ou encore à des réflexions qui me traversaient ou me traversent encore la tête.

Aujourd’hui, dans le Dictionnaire Amoureux de l’Aidant : C comme Cri … ou comme Chant

Je me suis surprise plusieurs fois à lâcher le fameux cri primal*, celui qui est censé nous libérer de nos stress et de nos angoisses …. En courant, sous la douche, en voiture le matin…

et en faisant de rapides recherches sur les bienfaits de cri sorti des entrailles, je suis tombée sur cet article qui fait le parallèle entre le cri et le chant. Mes amis, chers aidants, je vous le confirme « Chantez, c’est bon pour la santé !« 

Sous sa douche, en public, en solo ou en groupe…Pousser la chansonnette présente mille et une vertus non seulement pour votre psychisme, mais aussi sur votre santé.  Philippe Barraqué, musicologue et musicothérapeute, nous décrit tous ces avantages et nous incite à chanter du matin au soir.

L’effet relaxant du chant, nous l’avons probablement tous vécu, sans forcément nous époumoner dans une soirée karaoké. Mais les vocalises ont également d’autres propriétés, y compris pour votre beauté !

Eliminer le stress

Comme le cri, le chant possède un pouvoir libérateur : il nous permet d’évacuer les émotions enfouies à l’intérieur de nous à l’origine des tensions, de l’anxiété, du stress. La respiration abdominale, qui s’effectue automatiquement lorsqu’on se met à chanter, favorise également l’oxygénation de notre organisme. On se sent ainsi relaxé, détendu, plus zen lorsqu’on chante.

Chasser les idées noires

Au lieu de vous gaver de chocolat ou d’anxiolytiques pour tenter de positiver, chantez ! En poussant la chansonnette, on faiten sorte que notre cerveau -via l’hypothalamus- commande aux glandes endocrines la sécrétion d’endorphines, ces fameuses hormones du bien-être à vertus antidépresseur connues et reconnues, notamment des sportifs. Et comme elles sont à effet prolongé, on voit la vie en rose durant plusieurs heures !

Améliorer ses capacités respiratoires

Pour être capable d’enchaîner des couplets et de tenir des notes, on est obligé de respirer par le ventre, ce que nous faisons de manière naturelle lorsqu’on est bébé ou bien que l’on dort. Or, au fil des années, nous remplaçons cette respiration par une autre, plus artificielle,avec la cage thoracique. Chanter nous permet donc de rééduquer, sans fournir le moindre effort, l’ensemble de notre système respiratoire à la pratique de la respiration abdominale (inspirer en gonflant le ventre, expiré en le dégonflant, comme lors d’exercices de yoga). On a davantage de souffle. On respire plus profondément.

Soulager son mal de dos

Comme la respiration, la posture constitue un élément fondamental du chant. Pour pouvoir chanter, il est nécessaire de se tenir droit, de tendre son cou et de relâcher ses épaules. Par ailleurs lorsqu’on chante, nos cordes vocales se mettent à vibrer. Un phénomène de résonnance qui ne se limite pas à la zone ORL. Le larynx fait vibrer les sons à l’intérieur de tout notre corps, en particulier au niveau de la colonne vertébrale, permettant ainsi à notre dos de bénéficier d’un délicieux massage vibratoire.

Renforcer son système immunitaire

D’après une étude allemande réalisée en 2004 par l’Institut musical de l’Université de Frankfort ^*, le chant renforcerait les protections naturelles contre la maladie. Pour parvenir à cette conclusion, les chercheurs ont analysé un échantillon sanguin prélevé chez chacun des membres d’une chorale avant et après une répétition du requiem de Mozart. Résultat,  le taux d’immunoglobulines A était beaucoup plus élevé après qu’avant la répétition. Or ces protéines fonctionnent comme anticorps contre les infections, en particulier des muqueuses et de la peau.

Un effet lifting 100% naturel !

Exit l’acide hyaluronique et autres injections de botox ! Chanter sollicite l’ensemble des muscles faciaux, non seulement les lèvres, mais également les pommettes, le menton, le front. Un excellent exercice pour lutter contre l’affaissement du visage et maintenir l’élasticité de votre peau !

* Effects of choir singing or listening on secretory immunoglobulin A, cortisol, and emotional state. Kreutz G et coll. Journal of behavioral medicine, 2004 Dec;27(6):623-35.

Bon, il n’y a que du bon à chanter…alors je sais, vous allez me dire, quand on est aidant,on n’a pas toujours le cœur à chanter. Mais on peut commencer par se lâcher, pousser un petit cri, quand on est tout seul, qu’on pense que personne ne nous entend, sous la douche, en voiture, un grand cri qui défoule….ou alors, on met sa chanson préférée, on trouve une playlist « feelgood » sur Deezer ou autre fournisseur de musique et on fredonne. On s’autorise à ce moment de joie, on se dit que c’est bon pour sa santé, ses poumons, …. On se trouve tout un tas de – vraies -bonnes raisons…

Et vous quelle est  la chanson qui vous met de bonne humeur ? En ce moment, la mienne,  c’est celle que je dois à mon très cher ami Laurent : Super Girl  « Super girls don ’t Cry, they just fly… » 

Un peu de culture générale !!!

Le cri primal est la base de  la thérapie primale, une forme de traitement psychothérapique dont le principe est d’exorciser une douleur psychologique profondément et longtemps enfouie en l’exprimant par un puissant cri. Cette technique aurait un intérêt supposé dans le traitement de certains états psychologiques. Plusieurs séances seraient généralement nécessaires pour atteindre le cri primal, but recherché et élément libérateur permettant de retrouver un bon équilibre psychique.